Баланс ГАМК

ГАМК (γ-аминомасляная кислота) — тормозный нейромедиатор, присутствующий примерно в 40 % синапсов мозга. Успокаивает, снимает стресс и тревогу, улучшает сон, повышает альфа-волны. Синтезируется из глутамата — главного возбуждающего нейромедиатора.

Основные функции

• Снижает тревожность через присоединение к ГАМК-рецепторам, подавляющим нервное возбуждение. Эффект — примерно через час.
• Модулирует ритмы мозга — снижает бета-волны (избыток связан с тревогой и бессонницей), увеличивает альфа-волны.

Дефицит ГАМК

• Тревога, паники, стресс, бессонница
• Мышечные спазмы, гипертония, судороги
• Проблемы с кожей и пищеварением

Синтез и поддержка

ГАМК производится из L-глутамина при участии глутаматдекарбоксилазы и активного витамина B6. Таурин и цинк поддерживают ГАМК-систему.

Дозировка

500–1000 мг для расслабления. Полный эффект — через несколько недель регулярного приёма.

Безопасность

Очень безопасна в рекомендуемых дозах. Побочные — только при сильном превышении.

Альтернативные источники

• Фарм-ГАБА (производная лактобактерий)
• Валериана, женьшень, кава-кава
• Зелёный и чёрный чай
• Магний, теанин, таурин

Рекомендации

При тревоге или стрессе ГАМК или Фарм-ГАБА — рабочее дополнение к другим поддерживающим веществам.

Источник