DMAE

DMAE (диметиламиноэтанол, он же деанол, динер) — соединение, которое «повышает бдительность, концентрацию, память и ясность ума». Структурно похоже на холин и часто связывается с ацетилхолином.

Вопреки распространённому утверждению, DMAE не является прямым предшественником ацетилхолина. При этом многие биохакеры отмечают позитивные эффекты от связки холин + DMAE.

Как работает

DMAE присутствует в небольшом количестве в мозге и в высокой концентрации в морепродуктах вроде анчоусов и сардин.

Гипотеза механизма

DMAE может блокировать метаболизм холина в периферических тканях, повышая холин в крови. После прохождения ГЭБ повышает холин в мозге. Но исследования показывают, что этот холин не всегда стабильно конвертируется в ацетилхолин.

DMAE может работать через стимуляцию холинергических рецепторов. Полезен прежде всего при дефиците холина в мозге.

Польза для мозга

Нейропротекция: удаляет липофусцин — клеточный отход, накапливающийся с возрастом в мозге, глазах, печени, почках, сердце. Может объяснять отчёты об улучшении зрения.

Внимание и настроение: немецкое двойное слепое исследование, 80 участников: у группы DMAE «значительно меньше тета- и альфа-волн» — связано с ростом бдительности и внимания.

Возрастные изменения

С возрастом — падение концентрации, рабочей памяти, исполнительных функций; деградация холинергических рецепторов; падение DMAE; накопление липофусцина и свободных радикалов.

Польза

• Рост уровня холина в мозге
• Стимуляция холинергических рецепторов
• Поддержка обучения и памяти через ACh
• Антиоксидантные свойства
• Снижение «cross-linking» белков (связано с Альцгеймером)
• Индукция осознанных снов
• Применение в косметологии (пигментные пятна, морщины)

Эффекты

«Заметный рост концентрации». Улучшение краткосрочной памяти, внимания, концентрации, ясности ума, качества сна. Высокие дозы → нервозность, мышечное напряжение, особенно в плечах и шее.

Безопасность

Нетоксичен, безопасен для коротких или эпизодических курсов. Тело само производит DMAE.

Возможные побочные (обычно при превышении): бессонница, головная боль, мышечное напряжение.

Противопоказания: планирование беременности (может замедлять развитие мозга плода), эпилепсия, биполярное расстройство.

Дозировка

В капсулах 150–350 мг битартрата DMAE.

• Рекомендуемая: 100–200 мг в день
• Старт: 50 мг, повышать не более чем по 50 мг

Итоговая оценка

Автор оригинала не рекомендует DMAE как ноотроп. Эффект на концентрацию, внимание и память некоторые отмечают, но более эффективные альтернативы (например, Centrophenoxine) лучше повышают ACh.

Источник